Mit Flohsamenschalen Abnehmen – 7 gesunde Gründe, warum Sie essen sollten
Wussten Sie, dass mit Flohsamenschalen Abnehmen natürlich, gesund und einfach ist? Dieser Artikel erklärt Ihnen, was Flohsamenschale ist und gibt Ihnen 7 Gründe, sie zu essen.
Mit Flohsamenschalen abnehmen – ist natürlich und leicht.
Flohsamen ist ein Ballaststoff, der als sanftes, Volumen-bildendes Abführmittel wirkt. Es ist wie andere lösliche Ballaststoffe, durchquert den Dünndarm, ohne vollständig aufgespalten oder absorbiert zu werden.
Stattdessen nimmt es Wasser auf und wird zu einer zähflüssigen Verbindung, die nicht nur dem Abnehmen, sondern auch Verstopfung, Durchfall, Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin zugutekommt.
Was ist das Flohsamen?
Flohsamen ist ein löslicher Ballaststoff, der aus den Samen von Plantago ovata gewonnen wird, einem Kraut, das hauptsächlich in Indien und Westasien angebaut wird. Menschen verwenden Flohsamen als Nahrungsergänzungsmittel.
Es ist in Form von Schale, Granulat, Kapseln und Pulver erhältlich. Hersteller können auch Frühstückszerealien und Backwaren mit Flohsamen anreichern.
Flohsamen oder Flohsamenschalen
Die technische Definition von Flohsamenschale ist die äußere Schale der Samen der Pflanze Plantago ovata (und gelegentlich anderer Wegerich Arten). Sie werden unter dem Namen Flohsamen oder indische Flohsamenschale verkauft.
Unterschiede zwischen Flohsamen und Flohsamenschalen
- Flohsamen enthält einen Kern, der reich an Fett und Ballaststoffen ist, während bei Flohsamenschalen dieser Samenkern fehlt.
- Nach einer Quellzeit von vier Stunden haben Sie einen Quellindex der Flohsamenschale, der etwa 4-mal höher ist als der Quellindex von Flohsamen.
- Flohsamenschalen sind deutlich verdauungsfördernder als Flohsamen selbst. Die Schalen enthalten lösliche und unverdauliche Ballaststoffe und tragen dazu bei, den Stuhl weicher zu machen.
Beide können bei Verdauungsproblemen eingenommen werden. Eine geringe Menge an Flohsamenschalen ist aufgrund des hohen Quellungsindex ausreichend.
Sowohl Flohsamen als auch Flohsamenschalen bilden in Verbindung mit Wasser einen geleeartigen Schleim, der sowohl bei Durchfallssymptomen bindet als auch bei Verstopfung die Verdauung anregen kann.
Mit Flohsamenschalen Abnehmen – 7 gesunde Gründe, warum Sie Flohsamenschalen essen sollten
Flohsamenschale ist als natürliche Verdauungshilfe sehr beliebt und hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Es ist jedoch weniger bekannt, dass Flohsamenschalen auch beim Abnehmen helfen können.
Die 7 gesunden Gründe, Flohsamenschalen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind:
1. Reduziert den Appetit
Flohsamenschalen nehmen in Verbindung mit Wasser viel Wasser auf und quellen stark auf. Die Samen können etwa das 50-fache ihres Eigengewichts binden. Wenn Sie Flohsamenschalen vor einer Mahlzeit essen, sind Sie schneller satt. Denn es füllt einen großen Teil des Magens aus und vermindert den Appetit.
So können Sie mit Flohsamenschalen abnehmen.
2. Low Carb
Es ist sehr kalorien- und kohlenhydratarm, aber reich an Ballaststoffen. 100 g Flohsamenschalen enthalten nur 1,7 g Kohlenhydrate und 193 kcal. Es wird in sehr kleinen Mengen pro Mahlzeit eingenommen. Wenn Sie Flohsamenschalen in einem Rezept zum Kochen oder Backen hinzufügen, dann ist ebenfalls eine sehr geringe Menge erforderlich.
Dieses Low Carb Brot Rezept hat zum Beispiel 60 g Flohsamenschale in einem 20 cm langen Brot.
3. Lindert Verstopfung
Flohsamen ist ein beliebtes Abführmittel und wirkt, indem es den Stuhl vergrößert und hilft, Verstopfung zu lindern. Zunächst wirkt es, indem es an teilweise verdaute Nahrung bindet, die vom Magen in den Dünndarm gelangt. Dann hilft es bei der Absorption von Wasser, was die Größe und Feuchtigkeit des Stuhls erhöht.
Das Endprodukt ist ein größerer und leichter passierbarer Stuhl.
4. Behandelt Durchfall
Durchfall tritt auf, wenn Sie losen oder wässrigen Stuhl haben. Flohsamenschalen können Durchfall lindern.
Sie können Flohsamenschalen bei Durchfall einnehmen, da sie die Symptome lindern, indem sie die überschüssige Flüssigkeit im Verdauungstrakt absorbieren und die Verdauung verlangsamen, wodurch der Stuhl fester wird. Es erhöht den Stuhl dicke und verlangsamt den Stuhlgang durch den Dickdarm.
Flohsamen können daher sowohl Verstopfung vorbeugen als auch Durchfall verringern und so wirksam zur Normalisierung des Stuhlgangs beitragen.
5. Hilfreich für Diabetiker
Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen und die quellende Wirkung der Flohsamenschalen sorgt sie dafür, dass andere Mahlzeiten nicht so schnell in den Darm gelangen. Dadurch gelangt weniger Glukose aus dem Speisebrei über den Darm in das Blut.
Dadurch wird der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit verlangsamt. Für Diabetiker sind Blutzuckerspitzen und ein anschließendes Absinken des Blutzuckerspiegels schädlich, und diese Blutzuckerschwankungen verursachen Heißhungerattacken.
Die Flohsamenschalen helfen den Diabetikern nicht nur, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Sie verhindert, dass sie plötzlich großen Hunger verspüren und somit mit Flohsamenschalen Abnehmen möglich ist.
6. Verbessert die Herzgesundheit
Als Ballaststoff können Flohsamenschalen helfen, überschüssiges Cholesterin über den Verdauungstrakt aus Ihrem Körper zu entfernen.
Dies geschieht durch Bindung an Cholesterin, das von der Leber in Form von Galle freigesetzt wird. Während Ihr Körper Abfallstoffe ausscheidet, zieht der Ballaststoff aus Flohsamen das Cholesterin heraus. Dadurch wird die Menge des in Ihrem Körper verfügbaren Cholesterins effektiv verringert.
Die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper führt zu einer Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.
7. Flohsamenschalen als Präbiotikum
Ein Präbiotikum ist jede Art von Ballaststoff, der fermentierbar ist und das Wachstum oder die Aktivität guter Bakterien in Ihrem Dickdarm unterstützt.
Es ist wichtig, die Kolonien guter Bakterien, die normalerweise in Ihrem Dickdarm leben, zu erhalten, weil sie zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems beitragen und die allgemeine Gesundheit fördern. Flohsamen fermentiert langsamer als andere präbiotische Ballaststoffe.
Infolgedessen kann es weniger unerwünschte Gase produzieren und über die gesamte Länge des Dickdarms präbiotische Vorteile bieten.
Low Carb Diät mit Flohsamenschalen Abnehmen
Flohsamenschalen können auch zu einem Pulver vermahlen werden, der beim Kochen und Backen am häufigsten verwendeten Form.
Da es konzentrierter ist, hat ein halber Esslöffel (5 Gramm) Flohsamenschalenpulver die gleiche Nährstoffzusammensetzung wie ein Esslöffel ganze Flohsamenschalen.
Man kann mit Flohsamenschalen abnehmen, und sie helfen auch beim Backen von Keto-freundlichen, glutenfreien Versionen von Original (mit Weißmehl) Kuchen, Broten, Bagels, weil sie ihre Textur nachahmen können.
Dadurch kann das Brot mehr Feuchtigkeit aufnehmen und eine leichte, luftige Konsistenz erreichen. Darüber hinaus trägt es dazu bei, dass der Teig leichter zu handhaben und leichter zu formen oder auszurollen ist.
Fügen Sie mit diesen Rezepten Flohsamenschalen zu Ihrer Ernährung hinzu – 90 Sek. Glutenfreies Brot, Keto-Brötchen und Low Carb Brot mit Mandelmehl.
Wie man Flohsamenschalen isst?
Flohsamenschalen sind eine ausgezeichnete Gesundheitsergänzung. Es ist immer am besten, langsam mit Flohsamenschalen zu beginnen.
Wenn Sie es alleine ausprobieren, beginnen Sie mit nur einem Teelöffel und arbeiten Sie sich von da aus hoch. Die Verdauung reagiert bei jedem Menschen anders auf Flohsamen, und zu viel auf einmal kann die Symptome verschlimmern.
Am Ende
Ich empfehle Ihnen, diese Low-Carb-Rezepte mit Flohsamenschale auszuprobieren und gesund abzunehmen.
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Bitte berichten Sie uns in den folgenden Kommentaren über Ihre Erfahrungen beim Abnehmen mit Flohsamenschalen.
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