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Zutaten

Portionen anpassen:
225 ml Heißer Kaffee frisch gebrüht
1 EL Butter(ungesalzen)
1 EL MCT-Öl oder Kokosöl

Ernährung pro portion

334 kcal
Kalorien
0 g
Net Carbs
0 g
Ballaststoffe
38 g
Fett
1 g
Eiweiß
0 g
Zucker

Bulletproof Coffee Rezept Keto

Funktionen:
  • Ketogene Diät
  • Low Carb High Fat Diät
  • Weniger Zucker
  • Zero Carb Diät
Kochkunst:

Dieses ultimative Bulletproof Coffee Rezept (Keto) hält Sie den ganzen Tag schlank, gefüttert und energetisch. Gibt Ihrem Frühstück einen zusätzlichen Schub.

  • 10 min
  • Portionen 1
  • Einfach

Zutaten

Über Rezept

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Ein Bulletproof Coffee am Morgen wirkt Wunder und wird oft in einer Keto-Diät getrunken. Wenn dies Ihr erstes Mal ist, von Bulletproof Coffee zu hören, dann erwartet Sie ein echter Genuss. Einige Leute nennen es Keto Kaffee, fetten Kaffee, Butterkaffee, Bulletproof Coffee Rezept Keto etc. Was ist also Bulletproof Coffee? In seiner puristischen Form ist es eine Kombination aus Butter, Kokosöl ODER MCT-Öl und Kaffee. In den letzten Jahren hat es sich zu einer Art Kaffee mit viel Fett aus einer Vielzahl von Quellen wie:

  1. Schlagsahne
  2. Ghee
  3. Kokosmilch

Eine der Hauptzutaten dieses Bulletproof Coffee Rezept Keto ist Butter. Aber nicht nur irgendeine Butter. Diese Butter muss mit Gras gefüttert werden. Warum? Wenn Sie keine Grasbutter verwenden, bedeutet das, dass Sie Getreidebutter verwenden, die eine deutlich höhere Konzentration an den weniger wünschenswerten Ölen wie Omega 6s und 9s aufweist. Für diejenigen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren, können Sie sich für die “Ghee”-Version von Butter entscheiden, einer Grasbutter, bei der alle Milchbestandteile durch einen Klärungsprozess entfernt wurden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist MCT-Öl auf zwei Arten: unraffiniertes Kokosöl, das etwa 62-65% mittelkettige Triglyceride enthält, oder ein verarbeitetes MCT-Öl, dessen Anteil an MCT offensichtlich deutlich höher sein wird. Obwohl Kokosöl in MCT niedriger ist, hat es andere Vorteile wie antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend.

Genießen Sie meinen Bulletproof Kaffee mit Kokosöl – 5 Minuten Keto Kaffee Vegan Rezept.

Warum sollten Sie diesen Bulletproof Coffee/ Butterkaffee/ Bulletproof Coffee Rezept Keto trinken?

1. Mittlerweile fragst du dich wahrscheinlich, warum wir all diese fettigen Dinge in unseren Kaffee tun. Wie der Name schon sagt, um es ketofreundlich zu machen. Es gibt eigentlich eine Reihe von Gründen! Der Hauptgrund ist die Energie. Sie profitieren nicht nur vom Koffein im Kaffee, sondern erhalten auch einen Energieschub durch das MCT-Öl. MCT-Öl ist das am schnellsten aufgenommene Öl und somit die perfekte Ergänzung zum Kaffee.

2. Der zweite Grund ist, dass Sie sich lange Zeit satt fühlen werden! So jetzt sind Sie super energetisiert, nachdem Sie dieses Bulletproof Coffee Rezept Keto haben und Sie sind nicht mehr hungrig, denken Sie an alles, was Sie erreichen können! Mit Bulletproof Coffee finde ich meine produktivste Zeit des Tages etwa eine Stunde nach dem Trinken meiner Tasse. Einige Leute ziehen es vor, es als Mahlzeitenersatz beim Frühstück zu haben, aber ich ziehe es vor, es am Vormittag zu nehmen.

3. Aber es gibt noch andere Vorteile dieses Bulletproof Coffee Rezept:verbessert den Stoffwechsel, Abnehmen, stabilisierte Darmgesundheit, erhöht die Kraft, hebt die Stimmung. Die Kombination von hochwertigem Kaffee, Koffein und allen gesunden Fetten ist ein Erfolgsrezept.

4. Nach der Einnahme hält Bulletproof Coffee Sie stundenlang mit Nahrung und versorgt Sie mit hochwertiger Energie bis zum Mittagessen, wenn es zum Frühstück eingenommen wird. Zusammen mit einer ketogenen Ernährung können Sie abnehmen.

Wie zu machen Bulletproof Coffee Rezept leicht?

Im Grunde genommen wirft man alles in einen Mixer oder Milchaufschäumer und mischt es miteinander. Manchmal mag ich es, alle Öle zuerst mit dem Mixer hinzuzufügen und auf eine Lebensmittelwaage einzustellen, damit ich messen und sicherstellen kann, dass ich meine Aufnahme richtig verfolge. Eine gute Option, die viele Leute unterwegs verwenden werden, ist ein Milchaufschäumer. Diese sind ziemlich billig und machen einen guten Job beim Mischen Ihres Keto Kaffee. Nichts ist schlimmer als ein schlecht gemischter Kaffee mit all der Butter und dem Öl, die darauf liegen.

Tipps und Tricks für ein Bulletproof Coffee Rezept

1. Wenn Koffein nicht Ihr Ding ist, probieren Sie es mit einem koffeinfreien Kaffee(Decaffeinato). Es wird Ihnen nicht ganz den gleichen Effekt verleihen, aber Sie werden trotzdem ein wohlschmeckendes und füllendes Getränk haben. Das Fett zusammen mit dem Koffein aus dem Kaffee gibt Ihnen einen Energieschub, um Ihren Tag zu beginnen.

2. MCT-Öl kann online bestellt werden, aber wenn Sie es nicht verwenden wollen oder es nicht finden können, versuchen Sie stattdessen unaromatisiertes Kokosöl. Die Fettmenge kann nach Belieben eingestellt werden. Es kann eine gute Idee sein, mit einer kleinen Menge, sagen wir mal einem Teelöffel, MCT-Öl zu beginnen und sich bis zu einem vollen Esslöffel hochzuarbeiten, wenn man sich dabei wohl fühlt. Einige Menschen haben Magenprobleme, wenn sie zu viel Öl auf einmal hinzufügen.

3. Mögliche Ergänzungen Bulletproof Coffee Rezept
Es gibt zwei Denkweisen, wenn es um Bulletproof Coffee Add-Ins geht. Sie haben diejenigen, die dieses Getränk in ein köstliches Dessert-Leckerbissen verwandeln wollen, und diejenigen, die eine rein funktionale Kraftstoffquelle wollen. Ich neige dazu, in das zweite Lager zu fallen, aber lassen Sie uns einen Blick auf einige Optionen hier werfen:

Zimt: Das ist wahrscheinlich die schmackhafteste Ergänzung. Er passt perfekt zu Kaffee und Butter, um Ihrem Kaffee einen guten Geschmack zu verleihen, ohne ihm eine künstliche Süße zu verleihen.

Kakaopulver: Einige Leute schwören darauf, aber ich bin mir nicht sicher, warum. Ich finde, dass Kakaopulver Bulletproof Coffee unerträglich bitter macht, und ich würde jedem raten, außer den meisten, die hart von Kakaofans sterben, um diesen zu vermeiden.

Stevia Drops: Wenn Sie die Route der künstlichen Süßstoffe gehen wollen, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl. Ein schöner flüssiger keto-freundlicher Süßstoff, der Ihren fetten Kaffee sofort in ein Dessert verwandelt.

Zuckerfreie Sirupe: Diese sind genau dort mit Stevia-Tropfen. Anstatt nur Süße aber, diese fügen Sie verschiedene Geschmacksrichtungen zu Ihrem Bulletproof Kaffee Rezept. Ich habe festgestellt, dass Karamell wirklich gut zu dem butterigen Geschmack des Kaffees passt.

Rosa Salz: Dieser hier geht die Grenze zwischen lecker und funktional. Einige Leute mögen es, dies in ihren kugelsicheren Kaffee zu geben, und es ist ein einfacher Weg, täglich etwas Natrium und Spurenelemente einzubringen.

Alle diese sind optional und sind Dinge, die Sie hinzufügen können, nachdem Sie diese grundlegende Bulletproof Coffee Rezept gemacht haben. Kommentieren Sie unten und lassen Sie mich wissen, was Ihre bevorzugten Ergänzungen sind, damit ich sie zur Liste hinzufügen kann!

Wenn Sie nach etwas suchen, das Sie mit Ihrem Keto-Kaffee für den perfekten Start in den Tag kombinieren können, probieren Sie meine Keto-Pfannkuchen aus!

Rezept

1
Fertig

Den Kaffee frisch zubereiten und alle Zutaten in einem Mixer vermengen. Mischen, bis sie glatt und schaumig sind.

2
Fertig

Sofort servieren.

Sanghita

Die meisten Dinge im Leben können ungesund und kompliziert sein, das Kochen sollte es nicht sein. Mit meiner Low-Carb-Reise kann ich Ihnen helfen, eine einfache, nahrhafte und gesunde Mahlzeit für Sie und Ihre Familie zu kochen. Lasst uns plaudern, essen und Spaß haben!

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Rezept Bewertungen

Durchschnittliche Bewertung:
(5)
Gesamtbewertungen: 36
Summer Köch

Toller Kaffee für meine Keto-Diät. Ich beginne meinen Morgen immer mit diesem Kaffee.

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